Товар добавлен в корзину
Оформить заказ

Смотрите также
от

Семиугольник жизненного сценария

По мотивам статьи из международного журнала исследований и практики транзакционного анализа, том 13 № 1 (2022). Автор: Тони Уайт
В этой статье сценарий жизни будет рассмотрен с геометрической точки зрения. Он исследует, как жизненный сценарий структурирован в человеческой психике, чтобы придать ему устойчивость и сопротивление изменениям, которыми он обладает. Эта модель была основана на системе рэкета, которую Эрскин и Зальцман (1979) представляют как самоусиливающуюся систему, состоящую из трех частей: сценарных убеждений и чувств, демонстраций рэкета и подкрепляющих воспоминаний; и Меллором (1980), который показывает четыре угла веры, мышления, чувств и действий. В каждой из этих моделей части поддерживают друг друга и сохраняют целостность друг друга, поэтому они представляют собой самоусиливающиеся закрытые системы.

Эта идея расширяется с помощью семиугольника жизненного сценария, представленного на рис. 1, в котором есть семь компонентов: поведение, чувства, мысли, модели удержания тела, привычки, убеждения и отношения, а также ранние решения. Терминология поведения, мыслей и чувств довольно проста. Любая мысль, чувство или поведение могут быть привычными, и в этом случае они будут проявляться по-разному, и к ним нужно будет относиться по-разному. Убеждения и отношения отделены от мышления так же, как у Меллора (1980), потому что мышление рассматривается как Взрослый, тогда как убеждения и отношения являются Родителем. Ранние решения — это то, что в системе рэкета мы могли бы назвать сценарными убеждениями. Паттерны удерживания тела аналогичны описанным внутренним переживаниям в системе рэкета, но они также отличаются, потому что этот термин включает в себя гораздо больше, как это видно в подходах к телесной терапии.

Различия между углами станут яснее, когда вы будете читать дальше, но ключевым моментом сейчас является то, что все семь компонентов подходят друг другу. Как и рэкетная система, семиугольник представляет собой замкнутую самоусиливающуюся систему. Каждая из семи частей усиливает и поддерживает другие. Ранние решения приводят к определенным образцам поведения, так что каждый раз, когда поведение демонстрируется, оно поддерживает первоначальное раннее решение. Эти два, в свою очередь, приводят к возникновению определенных чувств. Когда эти чувства ощущаются, они, в свою очередь, поддерживают ранние решения и отображаемые модели поведения. Чувства поддерживают поведение, а поведение поддерживает чувства точно так же, как чувства поддерживают или подкрепляют ранние решения, а ранние решения приводят к переживанию определенных чувств. Как видите, в итоге все семь углов семиугольника поддерживают друг друга. Таким образом, мы имеем самоподдерживающуюся замкнутую систему.

Геометрия жизненного сценария

Жизненный сценарий семиугольника нарисован таким образом, чтобы проиллюстрировать его силу или устойчивость. Если кто-то построил это семиугольник из дерева, он был бы геометрически прочным. В каждом углу есть шесть других деревянных опор, исходящих из шести других углов, чтобы укрепить этот конкретный угол. Если бы кто-то ударил молотком по углу деревянного семиугольника, его было бы очень трудно сломать. Нужно было бы ударить по нему со значительной силой, потому что, если вы ударите по одному углу, все шесть деревянных планок из других углов будут поддерживать и сопротивляться силе молотка, что делает его очень прочной конструкцией. Как и сценарий жизни. Жизненный сценарий имеет такое же сопротивление изменениям. Жизненный сценарий — это транзактный анализ, объясняющий, как устроена человеческая личность. Семиугольник жизненного сценария иллюстрирует геометрическую силу, которой обладает жизненный сценарий, или то, как различные части человеческой личности сочетаются друг с другом и поддерживают друг друга.
2022-09-1820-33-37
Поведение, чувства, мысли, схемы удерживания тела, привычки, вера и отношения, ранние решения
Бэри и Хаффорд (1990) отметили, что Берн использовал идею гомеостаза, чтобы проиллюстрировать, как функционирует личность. Люди, естественно, стремятся поддерживать внутреннее психологическое равновесие и гомеостаз. Человек будет бессознательно и автоматически принимать все, что укрепляет равновесие и поддерживает гомеостаз. Все, что разрушает систему, будет обесценено или каким-то образом проигнорировано.

Как только один угол изменяется, усилия и внимание автоматически потребуются для изменения всех шести других углов, и, конечно, в нормальных условиях система будет автоматически сопротивляться. Это подчеркивает гомеостатическую основу жизненного сценария. В детстве, когда формируется жизненный сценарий, все семь углов, или аспектов человеческой личности, достигают равновесия, даже если это патологическое равновесие (Thombs, 1999). Все семеро решают, как действовать вместе, сосуществовать вместе и поддерживать друг друга.

В результате мы видим, что геометрическая структура жизненного сценария заключается в поддержании гомеостаза и сопротивлении изменениям. Это делает жизненный сценарий очень устойчивым организмом, который трудно изменить. Действительно, это устойчивое качество жизненного сценария может объяснить, как вообще возникла профессия психотерапевта. Если бы жизненный сценарий не обладал этой силой и устойчивостью, то его было бы легче изменить, и люди просто делали бы это сами, и не нуждались бы в помощи психотерапевта.

Психотерапия и семиугольник жизненного сценария

Все методы психотерапии будут направлены по крайней мере на один угол, а часто и на более чем один угол семиугольника одновременно. Это следует из идеи Кена Меллора (1980), который представил интересный список терапий и областей их влияния на различные углы семиугольника сценария. Мое развитие его идей показано в Таблице 1. То, что представлено здесь, является расширением его идей, поскольку он рассматривает только четыре области веры, мышления, чувства и действия. Это ни в коем случае не полное изложение того, как работают различные методы лечения, поскольку в настоящее время существует огромное количество альтернативных психотерапий, и для полного изложения потребовался бы очень большой том. В таблице 2 представлены идеи о том, какие психотерапевтические подходы могут оказать наибольшее влияние на семь углов внутри семиугольника.

Применение терапии перерешения — ранние решения, размышления и чувства

Основное внимание в подходе терапии перерешения, которая, конечно же, представляет собой транзактный анализ и гештальт-терапию, делается на ранних решениях, которые, по сути, являются запретами и стимулами, выбранными ребенком. Перерешение — это изменение тех ранних решений, которые составляют сценарий жизни. Однако транзактный анализ связан с мышлением, а гештальт в гораздо большей степени связан с чувством и выражением чувств. Таким образом, можно увидеть, что перерегение работает и в этих других углах семиугольника. При пустом кресле в работе по перерешению может быть довольно значительное катарсическое выражение эмоций, которое обычно происходит в гештальт-терапии. Кроме того, Гулдинг и Гулдинг часто использовали белую доску, чтобы объяснить клиенту концепции трансактного анализа, и, следовательно, у нас есть аспект повторного решения, связанный с мышлением и эго-состоянием Взрослого. В этом смысле можно сказать, что перерешение направлено на изменение жизненного сценария, обращаясь к ранним решениям, аспектам мышления и чувств семиугольника.

Таким образом, терапия перерешением подобна удару по деревянному семиугольнику по углам ранних решений, мыслей и чувств. Однако, когда принимается новое решение, другие четыре угла также могут действовать таким образом, что это изменение не поддерживается. Могут быть проблемы из углов привычек, поведения, убеждений и отношений, причем последние содержат интроекции. Например, если неуверенный человек повторно принимает решение о запрете «Не будь важным», ему все равно придется изменить другие углы, чтобы привычно демонстрировать более напористое поведение.

Когнитивно-поведенческая терапия — ранние решения и уголки размышлений

Подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) фокусируется на мышлении (когнитивных) и поведенческих аспектах семиугольника. Они считают, что мышление, поведение и чувства тесно связаны между собой. Как говорит Бек (2011), терапевт стремится вызвать когнитивные изменения у клиента, чтобы вызвать устойчивые эмоциональные и поведенческие изменения. Дисфункциональное мышление рассматривается как центральное место во всех психологических расстройствах. Таким образом, можно увидеть много общего между КПТ и классическим транзактным анализом с использованием эго-состояния Взрослого и центральным положением Взрослого в процессе лечения психологических расстройств.

Есть еще больше сходства. КПТ говорит об «автоматических мыслях», которые представляют собой идеи или системы убеждений клиента о себе и мире. По сути, это то, что Гулдинг и Гулдинг называют ранними решениями и судебными запретами. Бек (2011) утверждает: «Для длительного улучшения настроения и поведения пациента когнитивные терапевты работают на более глубоком уровне познания: базовые представления пациентов о себе, своем мире и других людях. Модификация лежащих в их основе дисфункциональных убеждений приводит к более устойчивым изменениям». (стр.3). Ясно, что КПТ также работает с ранними решениями семиугольника.

Однако именно здесь когнитивно-поведенческая терапия и терапия перерешения существенно различаются тем, как изменяются ранние решения. КПТ будет использовать для этого когнитивные решения или решения Взрослого, в то время как Гулдинг и Гулдинг (1979) сказали бы, что этого просто недостаточно, и нужно использовать повторное решение в состоянии эго-Ребенка (а не повторное решение Взрослого), чтобы изменить ранние решения. В отличие от когнитивно-поведенческой терапии, их использование гештальт-техник, таких как работа на пустом стуле, для вызывания значительной регрессии у клиента привносит в терапевтический процесс состояние эго Ребенка.

КПТ также существенно отличается от классического транзактного анализа тем, что Берн (1957, 1961) открыто использовал психоаналитические концепции в транзактном анализе, уделяя особое внимание травмам раннего детства, либидо и мортидо, бессознательному, лечению переносом и так далее. Бек (2011) открыто обсуждает важность хороших терапевтических отношений, но ничего не упоминает о переносе, навязчивом повторении, бессознательно мотивированных силах клиента и так далее.



2022-09-1721-11-53
2022-09-1820-31-55
Подробнее о чувственном уголке семиугольника и терапии

Терапия перерешения и гештальт-терапия напрямую фокусируются на чувственном уголке, как и КПТ и рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ), но совершенно по-разному. Есть две точки зрения на этот счет, одна из которых поддерживает катарсис и считает, что есть терапевтическая польза от выражения клиентами своих эмоций в терапевтических условиях, будь то гнев, печаль, тревога и так далее. Это часто рассматривается как работа с эмоциями, и при этом клиент в какой-то момент придет к решению относительно эмоции и того, что он чувствует в связи с эмоцией. Тогда можно сказать, что это проработано, и тогда это больше не будет способствовать психологическому расстройству. Это очень широко распространенное мнение во многих видах терапии, включая перерешение, гештальт, райхианство, биоэнергетику, первичную терапию и т. д., как описано Фейссом (1979).

Другая школа не поощряет выражение эмоций, а вместо этого предлагает людям начать думать о своих чувствах. Это обнаруживается в подходах КПТ и REBT (Beck, 2011; Dryden and Neenan, 2006). В то время как подход катарсиса предлагает человеку почувствовать это чувство в своем эго-состоянии Ребенка, эти другие подходы предлагают клиенту начать думать и, таким образом, выйти из своего Ребёнка в эго-состояние Взрослого. Так что, по сути, они перестают чувствовать это чувство. Пек (1990) объясняет, почему применяется этот подход: «Мое прочтение литературы по управлению гневом показывает, что выражение гнева может привести к еще большему гневу и что теория катарсиса в значительной степени опровергнута. Я думаю, именно по этой причине когнитивные теоретики и терапевты вернулись к вмешательствам, которые в значительной степени носят когнитивный характер». (стр.1). Следовательно, существует мнение, что катарсическое выражение чувств, таких как гнев, только приведет человека к хроническому гневу с течением времени.

При перерешении использование катарсиса осуществляется очень конкретным и целенаправленным образом. Возможно, если клиента просили выражать гнев так же, как гнев без реальной цели, то, возможно, со временем он может перерасти в хронический рэкетный гнев. При перерешении человеку может быть предложено выразить свой гнев на свою мать на пустом стуле из-за предполагаемого отказа от человека в детстве. Этот гнев направлен на конкретного человека по определенной причине, и терапевт должен удерживать клиента на этом пути в течение всего периода катарсиса. Это позволяет человеку, наконец, выразить эмоции, которые он испытывал в течение многих лет в другом. На мой взгляд, этот катарсис может иметь значительную терапевтическую ценность, поскольку эго-состояние Ребёнка, наконец, способно выражать эту эмоцию.

Клиент действительно может сделать то же самое несколько раз по отношению к этому конкретному человеку, но обычно это не слишком долго, прежде чем клиент устанет от этого. Затем терапевт (или клиент) может поднять вопрос о том, как долго он будет злиться на свою мать? Кто, возможно, на самом деле был мертв в течение последних 10 лет. Большинство клиентов будут склонны видеть тщетность этого, и большинство из них затем отпустят чувства, и тогда гнев перестанет быть для них проблемой. Происходит обратное формированию хронического гнева. Тогда мать просто становится воспоминанием, к которому присоединяется небольшое количество сильных эмоций.

Схемы удерживания тела

Вильгельм Райх (1975), отец терапии тела, изначально был психоаналитиком, работавшим с Фрейдом. Он предположил, что у людей развились хронические холдинговые модели в их теле. Это были связанные со стрессом мышечные сокращения, которые стали постоянными в организме. В транзактном анализе это происходит у детей, когда они принимают решения по жизненному сценарию. Когда родитель произносит запрет, ребенок автоматически напрягает и сокращает мышцы в какой-то части своего тела, принимая раннее решение. Решение и телесное сокращение становятся связанными, как показано в семиугольнике, и поэтому поддерживают друг друга. Все терапии тела в той или иной степени направлены на то, чтобы сосредоточиться на этих хронических паттернах удержания мышц и освободиться от них, иногда называемых бронежилетом. 

Теория состоит в том, что если вы сможете сломать бронежилет, это заставит измениться остальные шесть углов семиугольника, включая угол ранних решений. Таким образом, с помощью телесной терапии можно изменить жизненный сценарий. Как упоминалось ранее, количество терапий тела, используемых на протяжении многих лет, огромно, начиная с основной работы с телом Райха и биоэнергетики и заканчивая многими другими, включая йогу, боевые искусства, массаж, рефлексологию, и даже к двигательной терапии, такой как танцевальная терапия, разработанная Мэриан Чанс в 1930-х годах. Однако, казалось бы, если бы это действительно касалось других углов, это стало бы очевидным.

Убеждения и взгляды

Из всех семи углов этот один из самых устойчивых к изменениям. В основном это относится к убеждениям, мнениям и установкам человека. Для их формирования требуется некоторое время, но когда они это делают, требуется много времени, чтобы изменить их. Это включает в себя отношения и мнения обо всем, включая религиозные убеждения, убеждения о расе и другие взгляды, которые могут считаться сексистскими или эйджистскими и так далее. Он также включает в себя все экзистенциальные вопросы, которые могут задать люди, например, почему я здесь и в чем смысл всего этого?

Один из способов их формирования — интроекция (Starke, 1973). Дети будут интроецировать убеждения, мнения, отношения и взгляды своих родителей, проводя с ними время и живя с ними. В терминах транзактного анализа интроекция — это то, что Берн описал как ребенка, записывающего записи матери и отца и помещающего эти записи в свое Родительское эго-состояние, как показано на рис. 2. Интроекция — это нормальный процесс развития, которым занимается каждый ребенок, формируя свою личность (Райкрофт). , 1972; Тилни, 1998).
2022-09-1820-52-24
Затем эта интроекция становится частью его собственной личности и частью того, кем он является. Интроекция является автоматической и неразборчивой. У ребенка нет выбора, и он интроецирует все части личности родителя, как здоровые, так и менее желательные.

Исследования ценностей и убеждений показывают, насколько влиятельной может быть интроекция. Джонсон и Уиффен (2006) сообщают о стандартах и ​​ценностях состояния Эго Родителя детей, которые аналогичны их настоящим родителям. Они меняются с возрастом, особенно в подростковом возрасте: 16-летние сообщили о 25% сходных значениях с родителями; 25-летние сообщили о 40% сходных значениях с родителями; 30-40-летние сообщили о 70% сходных значениях с родителями. В то время как в молодые годы, на более ранних стадиях человеческого развития, как представляется, происходит неприятие стандартов и ценностей родителей и родительских интроектов, к тому времени, когда человек достигает зрелости, мы можем видеть значительное большинство родительских нормы и установки принимаются в основу личности человека. Это указывает на то, что интроекция является мощным способом, с помощью которого люди устанавливают свою личность и то, кем они являются.

Человек изменяет угол убеждений и отношений семиугольника, включая новые интроекты в свое Родительское эго-состояние. Однако это требует времени. Люди склонны устанавливать отношения с другими людьми, у которых схожие взгляды и взгляды, поэтому они склонны получать новые интроекции, поддерживающие старые интроекции. Конечно, то же самое может произойти и в терапии, когда клиенты склонны интроецировать терапевта в свое Родительское эго-состояние.

Однако убеждения и отношения — это нечто большее, чем просто интроекции ребенка. Нам всем в какой-то момент приходится иметь дело с экзистенциальными вопросами о том, кто я и в чем смысл моего пребывания здесь. Это иллюстрируется работой Виктора Франкла (1984) и его развитием логотерапии. Эта система психотерапии фокусируется на этих экзистенциальных вопросах больше, чем большинство психотерапевтических методов. Он предполагает, что у людей есть стремление, называемое волей к смыслу, когда люди приходят к соглашению со своим смыслом жизни или своей целью. Таким образом они развивают свои представления об этих гораздо более глубоких экзистенциальных вопросах.

Есть клиенты, которые обращаются с вопросами о том, каковы их убеждения и ответы на такие вопросы. Уместна здесь также работа Фаниты Инглиш (1972) в ее обсуждении «сонного» или эго-состояния С1. Она предположила, что у всех нас есть тяга к не-жизни в сонном эго-состоянии, и что родители должны справляться с этим, давая ребенку сильные сообщения о выживании с самого раннего возраста. Когда этого не происходит, люди могут остаться с чувством отчаяния и тягой к не-жизни. Именно у этих людей такие экзистенциальные вопросы начинают становиться очень важными. Они представляют уголки убеждений и отношений семиугольника, и такие подходы, как логотерапия, хороши для помощи клиентам в решении таких основных вопросов и представлений о себе и мире.

Поведение

Все терапевтические подходы ведут к изменению во всех уголках. Чтобы изменение в жизненном сценарии человека было полным, все семь углов изменились, чтобы приспособиться к первоначальному изменению, на котором сосредоточилась терапия. Если терапия фокусируется прежде всего на изменении поведения, то изменение становится полным только тогда, когда другие шесть углов также приспосабливаются к первоначальному изменению поведения. Если логотерапия успешна в изменении экзистенциальных убеждений клиента, то изменение жизненного сценария завершается только тогда, когда все другие аспекты, такие как поведение и чувства, также приспосабливаются и изменяются, чтобы приспособиться к первоначальному изменению убеждений.

Привычка

Люди очень привычные существа. То, как они едят, спят, избавляются от отходов, моются, работают и отдыхают, часто происходит вполне привычным образом. Чем больше человек повторяет поведение, тем более автоматическим оно становится. В терминах эго-состояния оно выходит из состояния Взрослого, где для совершения поведения требуется сознательное мышление, и чем больше оно перемещается в Ребенка, где поведение совершается привычно, и требуется меньше мышления Взрослого. Привычка — это повторение и автоматизм. Чем больше вы повторяете поведение (или чувство, или мысль), тем больше вероятность того, что вы автоматически повторите это поведение в ближайшем будущем.

Привычки могут быть вашим лучшим другом или злейшим врагом. Если кто-то курит марихуану каждый день в течение двух месяцев, то в конце этого периода установится сильная привычка курить марихуану. Затем этот человек легко автоматически снова курит марихуану на следующий день, часто даже не задумываясь об этом. Бросить курить марихуану становится задачей, требующей много размышлений и изменения поведения. Нужно активно думать и планировать не курить снова на следующий день. Отвыкнуть от привычки нелегко, поэтому от привычного приема наркотиков избавиться очень трудно. В этом смысле привычка — ваш враг.

Если человек бросит курить марихуану на два месяца, то в конце этого срока у него сформируется новая привычка курить не марихуану. Теперь человеку легко отказаться от привычки курить марихуану на следующий день, и именно так привычка может стать другом для наркомана. Чтобы снова получить привычку употреблять наркотики, нужно активно думать и планировать снова курить на следующий день, что требует времени и энергии. Гораздо проще не делать этого автоматически.

Исследование формирования привычки, проведенное Лалли, ван Яарсвельдом, Поттсом и Уордлом (2010), показало, что для формирования полностью развитой привычки требуется около двух месяцев регулярного выполнения одного и того же действия снова и снова. Поэтому, чтобы избавиться от сильной привычки, требуется около двух месяцев сознательного планирования и предотвращения нежелательного поведения. И два месяца регулярного выполнения желаемого поведения. Тем не менее, участники исследования этих авторов были студентами университетов, и они изменили привычки в отношении еды, питья и физических упражнений, поэтому изменение других привычек для людей другого возраста может занять больше времени. Поэтому на то, чтобы сломать сильную привычку, уходит как минимум два месяца, но чаще всего гораздо дольше. Избавиться от привычки за два месяца означает, что человек должен идеально демонстрировать новое поведение каждый день без рецидивов. Это редко происходит, так как у большинства людей будут рецидивы. Через несколько дней нового поведения у них произойдет рецидив, и они будут проявлять старое поведение в течение дня или двух.

После каждого рецидива они возвращаются к новому поведению. Часто бывает несколько рецидивов, и каждый раз это происходит, так что время, необходимое для приобретения полностью сформированной привычки, растянется до трех-шести месяцев и более.

Вывод

В этой статье мы пытаемся ответить на вопрос, почему жизненный сценарий настолько устойчив и сопротивляется изменениям, что нам нужны психотерапевты, чтобы помочь людям изменить свой сценарий. Эта сила жизненного сценария была отмечена с тех пор, как Эрик Берн впервые предложил идею жизненного сценария и человеческой судьбы. Эта статья использует математическую перспективу, чтобы ответить на этот вопрос, предлагая геометрическое представление сценария жизни. Это демонстрирует, что жизненный сценарий имеет мощную геометрическую структуру, и может объяснить, почему он так устойчив.

Гептагональная геометрическая структура жизненного сценария позволяет классифицировать психотерапии, и показано, как некоторые терапии вписываются в семиугольную структуру. Они объясняются с точки зрения того, как они вписываются в семь углов семиугольника, и действительно, некоторые методы лечения могут вписываться более чем в один угол. Этот математический взгляд на сценарий жизни помогает нам лучше понять его силу и то, как различные аспекты человеческой личности взаимодействуют, противодействуя силам, стремящимся его изменить.

Тони Уайт — обучающий и супервизирующий транзактный аналитик (психотерапия), психолог и психотерапевт, автор многочисленных статей и нескольких книг. С ним можно связаться по адресу agbw@bigpond.com.